MAJs TIPPS RUND UM... Mama, Papa & Baby                                                                                   in Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett

Schwangerschafts-Empfehlungen 

• Schützendes Körperbewusstsein - bitte bis 3 Monate nach der Geburt (am besten lebenslang ;)

1. Faszienaktivieren wichtig nach Ausruhen/Entspannen/Schlafen, VOR dem Aufstehen/Umdrehen... sich dehnen wie eine Katze
   
2. Beim Liegen umdrehen über den Vierfüßlerstand
3. Vorm Aufstehen auf Seite rollen, Beine seitlich anziehen und runterfallen lassen und sich leicht wie von selbst "hochziehen lassen" seitlich aufgestützt - schützt vorallem unteren Rücken & Nacken

• Lomi Hapai, Cranio & Osteopathie als Geburtsvorbereitung
• Bauchtanz auch als Geburtsvorbereitung und danach mit Baby : Dancing for birth - Spezialkurse  oder Essence of Bellydance bei Wiebke Würdig, da tanze ich auch selber!   www.wiebke-tanzt.de
• Haptonomie-Geburtsvorbereitung für Mama & Papa mit tiefem Kontaktaufnehmen zum Baby und als Team in Geburt und die Welt gehen. Bei Beraterinnen, Hebammen & Geburtshäusern
  www.die-silberschnur.de/geburtsvorbereitung/haptonomie
• Bessere Lage fürs Baby in Schwangerschaft und für die Geburt - tolle Ressourcen    www.spinningbabies.com
• Kurse, Café. Tipps auch noch für danach:  Zentrum für natürliche Geburt und Elternsein am Goetheplatz   www.haeberlstrasse-17.de
• Fitness/Pilates rund um... Nähe Leonrodplatz      www.womaninmotion.de
• 3 Geburtshäuser in München gibt es jetzt - ganz neu auch im Westen in Pasing -  mit dem Kurs- und Massagebereich vom dorthin umgezogenen Paradies!   www.geburtshaus-pasing.de
  
• Produkte rund um... und Buch "Die Hebammensprechstunde" um von der bekannten Hebamme Ingeborg Stadelmann    www.bahnhof-apotheke.de/produkte.html
• Stützende Schlüpfer in der Schwangerschaft und danach - verschiedene Varianten   www.kaiserschluepfer.de
• Tolle englische Bücher und Tipps zu ganzheitlicher Geburtsvorbereitung aus USA:  www.birthingfromwithin.com
• Geniale Podcast-Folgen zu Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett - Tacheles, Info & Spass! www.hebammensalon.de  und auf Apple und  Spotify  
• Infohefte ElternInfo (in Papierform oder als EPaper) von Hebammen für Eltern über Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und 1. Lebensjahr:    www.elterninfo-online.de/fuer-eltern
• App für die Schwangerschaft von der Zeitschrift "Eltern" mit Info über Geburtsorte.  https://m.eltern.de/baby/die-eltern-schwangerschafts-baby-app
  
• FAMZY - Eltern-Plattform & App zum Kontakte/Mama-Baby-Kurse/Familienevents finden deutschlandweit  https://famzy.de
• Hebamme finden!   www.hebammensuche.bayern  und   www.hebavaria.de    und   www.fiami.de

Empfehlungen fürs Wochenbett & danach

• Das Frühwochenbett sind ca 10 Tage medizinisch notwendiges "Im Bett liegen"  und die weitere wichtige Ruhephase zum Heilen und Eingrooven ist etwa 8 Wochen!    Bitte für diese Zeit eure Babyflitterwochen einplanen, um zu heilen, die Stillbeziehung mit dem Baby gut zu etablieren und euer ganzes Dorf/Freunde/Familie aktivieren.... dass euch ein Topf voll Suppe vor die Haustür gestellt wird, und Kuchen und aber nicht ihr jemand zum Kaffee einladet... 
• Längere Unterstützung zu Hause mit Massagen/Cranio/Bauchbinden/Herz&Hand: Wochenbett-Doula      
• oder mit Haushaltshilfe/ Mütterpflege z.B.  www.allaboutyourbaby.de oder auf www.betreut.de   oder Mamahilfe  https://muetter-fuer-muetter.net
• Schützendes Körperbewusstsein -siehe Schwangerschafts-Empfehlungen
• Und immer zum Aufstehen SEITLICH drehen und hochstemmen
• Wochenbett-Massage daheim oder in der Praxis 2-12 Wochen nach Babys Geburt
• Sanfte biodynamische Cranio für Mama & Baby
• Bellybinding nach Bengkung Art  nach einer Wochenbettmassage z.B. und ich kann dir zeigen, wie du oder dein Partner/eine Freundin/deine Mama es selbst machen könnt für dich - YouTube Video dazu unter "2 Ways to wrap a Bengkung Belly Bind"  - die einfache deutsche Variante ist der Kaiserschlüpfer, siehe weiter unten
  
• Lomi Lomi Nui als stärkendes Übergangsritual
• Rebozo-Ritual "Knochen wieder zusammenfügen" bei dir zu Hause oder im "Kleinen Paradies" unter Wochenbettmassage
• Plazenta-Globuli (und auch Muttermilch-Globuli) für Mama & Kind: wird aus einem eingeschickten Ministück der eigenen Plazenta hergestellt... jahrelang verwendbare perfekt abgestimmte unchemische Allround-Medizin  z.B. bei der Odilien-Apotheke    www.apodil.de
  
• Selber übersetzen, was dein Baby will:  www.dunstanbabysprache.com  
• Babyheilbad nach Brigitte Meissner  www.herzensfaden.com
  
• Wochenbettbauchmassage-Öl und Aufbaukur nach Hebamme Ingeborg Stadelmann            www.bahnhof-apotheke.de/produkte.html
• Grundmischung für chinesische Kraftsuppe fürs Wochenbett von der Zietenapotheke 
• Hilfreich nach einer Kaiserschnitt-Geburt - verschiedene Varianten auch für Schwangerschaft und nach Spontangeburt      www.kaiserschluepfer.de
• Rektusdiastase/Bauchspalt- Info & Übungen www.vivabini.de/familie/rektusdiastase-uebungen  &  mama-moves.de/2016/05/16/rektusdiastase-die-besten-bauch-und-beckenbodenuebungen
• Beckenboden-Training im Alltag: Bücher & Kurse von Irene Lang-Reeves  online und bei München www.beckenboden-in-bewegung.de
• Sinnliches Beckenbodentraining - Pussy Yoga und Bellydance von www.coco-berlin.com
• Bauchtanz mit Baby nach dem Wochenbett/Rückbildung      www.wiebke-tanzt.de 
• Gleich mitnehmen zur Geburt/ins Krankenhaus: Stilleinlagen z.B. von MultiMoms
• Spezielles leckeres nahrhaftes Essen fürs Wochenbett nach Hause geliefert münchenweit und mehr auf Anfrage!  Für Mama & Papa, vegetarische Pakete & welche mit Fleisch.  Selbst schon getestet ;)    https://mothersfinest.org
• Gestrickte Cocoons für Neugeborene mit Mützchen      www.haylies-welt.de
  
• VideoBlog MULTIMOMS auf YouTube mit Hacks zum Wochenbett & Rückbildungstipps
• Geniale Podcast-Folgen zu Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett - Tacheles, Info & Spass! www.hebammensalon.de  und auf Apple und  Spotify  
• Buch Die ersten vierzig Tage: Was junge Mütter nach der Geburt wärmt und stärkt!  von Heng Ou. -  :) Rückzug, Wärme, Essen, Ruhe, Ritual :)
• Buch "Babys erstes Jahr: Alles, was wichtig ist; Entwicklung, Ernöhrung, Pflege, Schlaf" kompakter Ratgeber von Entwicklungs-, Schrei- und Stillexpertin Vivian Weigert im GU-Verlag
• Buch "Schmetterling und Katzenpfoten: Sanfte Massagen für Babys und Kinder" von Margarita Klein
• Artgerecht-Bücher-Serie von Nicole Schmidt: Baby / Kleinkind/ Familienplaner

• Buch "Impfen kurz & praktisch: Orientierungshilfe für Eltern bei der Impfentscheidung" von Dr. Martin  Hirte. 

  Und Online-Vortrag dazu "Impfen: Verantwortungsvoll entscheiden" als DVD oder über Vimeo zu leihen oder kaufen

• -----> Bestellen am besten vor Ort im Buchladen oder jetzt mach ich hier mal gleich Werbung für www.buch7.de  - einen Online-Buchhandel, der seine Gewinne teils an soziale Projekte gibt 
  
• Parenting inspiration by lively Carrie Contey : Let's make you feel great about parenting! - English support/newsletter/online classes     www.carriecontey.com
• Instinctual Motherhood - Embodied movement - Food is Medicine - Slow Living : Support/Online classes/Club by Centehua Sage       www.centehua-sage.com
• Fotos rund um deine Schwangerschaft & neue Familie von einer englischsprachigen Fotografin & Mutter. Spezielle Outdoor-Lockdown-Angebote und Neugeborenen-Fotos . Carmen Bergmann, Nähe Rosenheimer Platz und Outdoor in Forstern https://bergmann-fotografin-muenchen.de

Bei medizinischen Problematiken & Traumata  empfehle ich

• Rosenheimer Platz: Ines Dommaschk Tel. 089-12127990  - Osteopathin, Spezialistin für Mama & Baby
  
• Goetheplatz: Rainer Kern  www.heilpraxis-kern.de - Heilpraktikerpraxis für Craniosacraltherapie & Trauma-Arbeit, Spezialisten für BabyCranio
  
• Ostbahnhof:  Maria Mayer - www.maria-mayer-osteopathie.de - Heilpraktikerin, Physiotherapeutin, Osteopathin
• Neuhausen: Sabine Hippel - www.sabine-hippel-osteopathie.de - Heilpraktikerin & Osteopathin für Erwachsene, Babies & Kinder
• Schwabing: Stefan Mörder  Tel.0179-5047949 - Heilpraktiker & Osteopath mit Schwerpunkt Schwangerschaft & Baby
  
• Schwabing: Sabine Huber  www.waves-of-health.de  -  Heilpraktikerin & Osteopathin mit biodynamischen Schwerpunkt rund um Frauen und Babys
  
• Münchner Freiheit & Landsberg: Uwe Baumann - www.cranio.net  - Heilpraktiker und biodynamischer Craniosacraltherapeut, auch super Geburtsvorbereitung und Mama-Baby 
• Oberföhring:  www.stefanie-kriesl.de - Physiotherapiepraxis mit Osteopathie
  
• Höhenkirchen-Siegertsbrunn: Anja Hillgärtner   www.die-ruhe-in-dir.de - Heilpraktikerin & Craniosacraltherapeutin, Trauma-Arbeit
  
• Nähe Pfaffenhofen/Ilm: Karen Spradley  -   www.karenspradley.de - Körperorientierte Psychotherapie. Systemische Familientherapie, Trauma-Arbeit, Craniosacral in Schwangerschaft, Wochenbett, für Mama & Kinder